மூளை எப்படி கத்துக்குது? நியூரோபிளாஸ்டிசிட்டி பத்தி தெரியுமா?

நம்ம மூளைங்கிறது ஒரு கல் கிடையாதுங்க, அது ஒரு களிமண் மாதிரி! நாம எப்போ வேணா அதை மாத்திக்கலாம். இதைத்தான் அறிவியல் உலகம் 'நியூரோபிளாஸ்டிசிட்டி' (Neuroplasticity) அப்படின்னு சொல்லுது.

வணக்கம் நண்பர்களே! நாம இன்னைக்கு ரொம்ப சுவாரசியமான ஒரு விஷயத்தைப் பத்திப் பேசப்போறோம். அதாவது, நம்ம மூளை எப்படிப் புதுப்புது விஷயங்களைக் கத்துக்குது? ஏதோ ஒரு வயசுக்கு அப்புறம் நம்மால எதையும் கத்துக்க முடியாதுன்னு நீங்க நினைச்சுக்கிட்டு இருந்தா, அது தப்புங்க. உங்க மூளை சாகுற வரைக்கும் புதுசு புதுசா கத்துக்கத் தயாரா இருக்கு. அதைத் தெளிவா புரிஞ்சுக்கிட்டா, உங்க வாழ்க்கையை நீங்க எப்படி வேணா மாத்திக்கலாம்.

நியூரோபிளாஸ்டிசிட்டினா என்ன?

முதல்ல இந்த வார்த்தையோட அர்த்தத்தைப் பார்ப்போம். 'நியூரோ'னா நரம்புகள் அல்லது மூளை செல்கள், 'பிளாஸ்டிசிட்டி'னா வளையுற தன்மை. ஒரு ரப்பர் பேண்ட் எப்படி வளைஞ்சு கொடுக்குதோ, அதே மாதிரி நம்ம மூளையும் வளைஞ்சு கொடுக்கும். நாம ஒரு புது விஷயத்தைச் செய்யும்போது, நம்ம மூளைக்குள்ள இருக்குற நரம்புகள் ஒன்னா சேர்ந்து புதுசு புதுசா கனெக்ஷன் (Connections) கொடுக்கும்.

உதாரணத்துக்கு, நீங்க முதல் முதல்ல சைக்கிள் ஓட்டக் கத்துக்கும்போது எவ்ளோ கஷ்டப்பட்டீங்கன்னு யோசிச்சு பாருங்க. ஆனா இன்னைக்கு நீங்க யோசிக்காமலே ஜாலியா சைக்கிள் ஓட்டுறீங்க இல்ல? அதுக்குக் காரணம் உங்க மூளை அந்த வேலையைச் செய்யுறதுக்கு ஒரு தனிப் பாதையை (Neural Pathway) உருவாக்கிடுச்சு. ஒவ்வொரு முறையும் நீங்க அந்தப் பாதையில போகும்போது, அந்தப் பாதை இன்னும் ஸ்ட்ராங் ஆகிடும். இதைத்தான் "நரம்பியல் பிளாஸ்டிசிட்டி" அப்படின்னு சொல்லுறோம்.

நாம எப்படிப் புதுசா கத்துக்கிறோம்?

நாம ஒரு புது மொழியைக் கத்துக்கிறோம்னு வச்சுக்கோங்க. ஆரம்பத்துல வார்த்தைகள் புரியாது, நாக்கு நுழையாது. அந்த நேரத்துல உங்க மூளை செல்கள் எல்லாம் ரொம்ப கஷ்டப்பட்டு ஒன்னுக்கொன்னு தகவல்களைப் பரிமாறிக்கும். ஆனா நீங்க விடாம முயற்சி பண்ணும்போது, அந்தச் செல்கள் எல்லாம் சேர்ந்து ஒரு நிலையான டீமா (Team) மாறிடும். இதத்தான் "நியூரல் நெட்வொர்க்"னு சொல்லுறோம்.

இந்த நெட்வொர்க் எப்போ ஸ்ட்ராங் ஆகுதோ, அப்போ அந்த விஷயம் உங்களுக்கு ஈஸியா மாறிடும். இதுக்கு ரெண்டு முக்கியமான விஷயங்கள் தேவை: ஒன்னு 'கவனம்' (Attention), இன்னொன்னு 'திரும்பத் திரும்பச் செய்றது' (Repetition). நீங்க எவ்ளோ கவனமா ஒரு விஷயத்தைச் செய்யுறீங்களோ, அவ்வளவு சீக்கிரம் உங்க மூளை அதை ஏத்துக்கும். சும்மா கடமைக்குச் செஞ்சா மூளை அதை முக்கியமான தகவல்னு நினைக்காது.

கெட்டப் பழக்கங்களை ஏன் விட முடியல?

நியூரோபிளாஸ்டிசிட்டிங்கிறது ஒரு கத்தி மாதிரி. அதை நல்லதுக்கும் பயன்படுத்தலாம், கெட்டதுக்கும் பயன்படுத்தலாம். நீங்க தினமும் மொபைல் போனையே நோண்டிக்கிட்டு இருந்தீங்கன்னா, உங்க மூளை அந்தப் பாதையை ரொம்ப ஸ்ட்ராங் பண்ணிடும். அப்புறம் நீங்க நினைச்சாலும் அந்தப் பழக்கத்தை விட முடியாது. ஏன்னா உங்க மூளை அதை ஒரு 'ஆட்டோமேட்டிக்' வேலையா மாத்தி வச்சிருக்கு.

ஆனா ஒரு நல்ல விஷயம் என்னன்னா, பழசையெல்லாம் அழிச்சிட்டுப் புதுசா எதையும் உங்களால உருவாக்க முடியும். அதாவது, ஒரு பழக்கத்தை நீங்க செய்யாம இருக்கும்போது, அந்தப் பாதை மெல்ல மெல்ல வலுவிழந்து போயிடும். அதுக்கு பதிலா ஒரு நல்ல பழக்கத்தை நீங்க ஆரம்பிக்கும்போது, அங்க ஒரு புதுப் பாதை உருவாகும். இதுக்குக் கொஞ்சம் டைம் எடுக்கும், ஆனா கண்டிப்பா நடக்கும். இதுக்குக் பேரு "அன்பிளாஸ்டிசிட்டி" (Unlearning).

வயசானாலும் கத்துக்கலாமா?

முன்னாடி எல்லாம் என்ன நினைச்சாங்கன்னா, ஒரு 25 வயசுக்கு அப்புறம் மூளை வளர்ச்சி நின்னுடும்னு. ஆனா இப்போ அப்படி இல்லன்னு கண்டுபிடிச்சிருக்காங்க. உங்க 80 வயசுல கூட நீங்க புதுசா ஒரு மொழியையோ இல்ல ஒரு மியூசிக் இன்ஸ்ட்ருமென்ட்டையோ கத்துக்க முடியும். அது உங்க மூளையை இன்னும் இளமையா வச்சிருக்க உதவும்.

உண்மையைச் சொல்லப்போனா, நீங்க எப்போ கத்துக்கிறதை நிறுத்துறீங்களோ அப்போதான் உங்க மூளை சோர்வடைய ஆரம்பிக்கும். புதுப்புது சவால்களை உங்க மூளைக்குத் தந்துக்கிட்டே இருங்க. புது இடங்களுக்குப் போறது, புது மனிதர்களோட பேசுறது, புரியாத விஷயங்களைப் படிச்சுப் பார்க்கிறது - இது எல்லாமே உங்க மூளைக்கு ஒரு பெரிய எக்சர்சைஸ் (Exercise) மாதிரிதான். இதனால உங்க ஞாபக சக்தியும் கூடும்.

மூளையை எப்படி ஸ்ட்ராங் பண்ணலாம்?

முதல்ல நல்லாத் தூங்குங்க! ஏன்னா நீங்க கத்துக்கிட்ட விஷயத்தை உங்க மூளை நிரந்தரமா ஸ்டோர் பண்ணுறது நீங்க தூங்கும்போதுதான். தூக்கம் கம்மியா இருந்தா, நீங்க எவ்ளோ படிச்சாலும் அது உங்க செல்கள்ல நிக்காது. அப்புறம் நல்ல சாப்பாடு, கொஞ்சமாவது உடற்பயிற்சி. உடற்பயிற்சி செய்யும்போது உங்க மூளைக்கு ரத்த ஓட்டம் அதிகமாகி, புதுச் செல்கள் உருவாகவும் (Neurogenesis) உதவியா இருக்கும்.

அடுத்த முறை ஏதாவது ஒரு கஷ்டமான விஷயம் வரும்போது, "இது எனக்கு வராது"னு சொல்லாதீங்க. "என் மூளை இப்போ இதைப் புதுசா கத்துக்கிட்டு இருக்கு, அதனாலதான் கஷ்டமா இருக்கு"னு நினைச்சுக்கோங்க. அந்த ஒரு சின்ன மாற்றம் உங்க மனநிலையை (Mindset) மாத்தும். கஷ்டப்படுற நேரத்துலதான் உங்க மூளை வளருதுங்கிறதை மறக்காதீங்க.

முடிவுரை: நீங்க ஒரு சிற்பி!

உங்க மூளைங்கிற பாறையைச் செதுக்குற சிற்பி நீங்கதான். நீங்க எதைச் சிந்திக்கிறீங்களோ, எதைச் செய்றீங்களோ அதுவாத்தான் உங்க மூளை மாறும். இப்போ உங்களுக்குத் தெரிஞ்சு போச்சு - எதுவுமே உங்க கையில தான் இருக்குன்னு. அதனால இன்னைக்கே ஏதாவது ஒரு புது விஷயத்தை ஆரம்பிங்க. உங்க மூளை தயாரா இருக்கு!

இந்த நியூரோபிளாஸ்டிசிட்டி பத்தி இன்னும் விரிவா தெரிஞ்சுக்கணும்னா, தொடர்ந்து நம்ம பிளாக்கைப் படிங்க. அறிவியலை அழகா, எளிமையா பேசலாம். உங்க நண்பர்களுக்கும் இதைப் பகிருங்க. அவங்களும் தங்களை மாத்திக்க ஒரு வாய்ப்பு கிடைக்கட்டும்!